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骨盤底筋エクササイズ 産後ヨガポーズ（アーサナ）集 ⑴ 様々な姿勢を取りながら、骨盤底筋を意識して、呼吸を整えていきます。 先ずはあぐらで座ります。 お尻の下をブランケット等で高くします。 それに加えて、身体の前後のラインに細く丸めた 4 骨盤の歪みを改善するヨガポーズ 41 骨...

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